Shaolin Kung Fu e Qigong nel nord della Thailandia
Ti alleni tutto il giorno, non in uno studio ma in una palestra operativa con armi, sacchi pesanti e circuiti di condizionamento.
Un corso di un giorno di Shaolin Kung Fu e Qigong nel nord della Thailandia combina meditazione e tecnica al mattino, condizionamento a metà giornata (in giorni selezionati) e specializzazioni pomeridiane come allenamento con le armi o applicazioni di combattimento. Sono inclusi pasti biologici freschi dai giardini del ritiro, pause con tè cinese e accesso completo alla palestra. Il programma è giornaliero con focus diversi a seconda del giorno e il pranzo non viene servito il lunedì e il giovedì (è possibile ordinare o andare in città). L’età minima è 18 anni e serve una forma fisica moderata.
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L’esperienza
Il programma si divide in tre blocchi: arrivi prima delle 6 per Tong Ling Chi Kung, meditazione camminata e la forma Shuang Yang, poi pausa tè cinese e discussione sull’allenamento verso le 7:50. Seguono autodifesa, tecniche di Kung Fu o pratica supervisionata a seconda del giorno, con stretching di gruppo e colazione a chiudere la sessione mattutina entro le 9:15.
Le sessioni di metà giornata si tengono solo domenica, martedì e venerdì: lunedì e giovedì saltano questo blocco, motivo per cui quei giorni costano meno. Quando si svolgono, si lavora su Vein Tendon Qigong, esercizi di grinding, allenamento Sum Chien e un circuito completo in palestra con condizionamento, spinta delle mani e esercizi di mani appiccicose. I pomeriggi cambiano a seconda del giorno: domenica difesa con armi e forme tradizionali, lunedì masterclass su postura e respirazione, martedì applicazioni di combattimento, giovedì meditazione e venerdì calci, colpi o rottura di blocchi. L’allenamento termina alle 18 e segue la cena.
I giardini e i frutteti del ritiro forniscono pasti biologici freschi ogni giorno. Opzioni vegane e vegetariane sono standard, la carne compare solo domenica e giovedì con sempre alternative disponibili. Hai accesso completo alla palestra tra le sessioni: bastoni da generale, sacchi da boxe, manichini per calci, pesi, parallele, sbarre per trazioni e anelli ginnici. Il tè cinese viene servito a metà mattina e nel tardo pomeriggio. Tutte le sessioni sono guidate da un istruttore che parla inglese.
Cosa è incluso
- Pause tè cinese mattutine e pomeridiane.
- pasti biologici freschi dai giardini del ritiro (opzioni vegane, vegetariane e di carne).
- accesso completo alla palestra con attrezzature tra cui bastoni, sacchi pesanti, manichini per calci, pesi, parallele, sbarre per trazioni e anelli ginnici.
- guida in inglese per tutte le sessioni.
Prima di prenotare
Prezzi e orari aggiornati 14 giorni fa
Gestito da Nam Yang Kung Fu Retreat Day Courses
Fa al caso tuo?Scegli domenica, martedì o venerdì se vuoi la giornata completa con condizionamento e circuiti in palestra a metà giornata. Lunedì e giovedì costano meno perché saltano quel blocco e sono meglio se preferisci solo allenamento mattutino e pomeridiano o se combini con altre attività nella zona.
Recensioni dei viaggiatori
Domande frequenti
Qual è la differenza tra i giorni con sessioni a metà giornata e quelli senza?
Domenica, martedì e venerdì includono un blocco a metà giornata con condizionamento, circuiti in palestra ed esercizi a coppie come la spinta delle mani. Lunedì e giovedì saltano completamente la sessione a metà giornata, cosa che si riflette nel prezzo più basso e nell’assenza del pranzo.
Serve aver già praticato Kung Fu?
Non serve esperienza precedente, ma è necessario un livello moderato di forma fisica per seguire la giornata di allenamento di sei ore e i circuiti di condizionamento in palestra.
Cosa succede tra la sessione mattutina e il pranzo?
Domenica, martedì e venerdì ti alleni di nuovo dalle 11 fino al primo pomeriggio. Lunedì e giovedì c’è una pausa in cui puoi ordinare cibo o andare in città, che è molto vicina.
Cosa comprende la sessione pomeridiana?
Il focus pomeridiano cambia ogni giorno: allenamento con armi la domenica, masterclass su potere interno e respirazione il lunedì, applicazioni di combattimento il martedì, meditazione il giovedì e tecniche di calci o colpi il venerdì.
L’alloggio è incluso?
L’alloggio non è incluso in questo corso di un giorno. Il ritiro offre pernottamento separatamente se vuoi restare più giorni.
Shaolin Kung Fu e Qigong nel nord della Thailandia
1g · EN
da US$ 60 a persona
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