Retiro de Yoga 21 Días en Katmandú: Meditación y Detox en el Himalaya

Resumen

Retiro de Yoga y Meditación en el Himalaya, Nepal

Aquí encontrarás mucho más que yoga: tiempo para respirar, comer bien, conectar con gente de todo el mundo y descubrir qué es la paz en las colinas de Nepal.

¿Cómo es la experiencia?

La primera mañana aquí me desperté con el canto de los pájaros—sin ruido de tráfico, solo ese suave murmullo de las colinas detrás de la casa. El aire tiene esa frescura que solo se siente en altitudes altas; te despierta antes que la alarma. Nuestro profesor de yoga, Sushil, nos recibió con una sonrisa y una taza de té de jengibre (de verdad, picante y reconfortante). Las clases empiezan temprano, pero la verdad es que, tras un par de días, el cuerpo se adapta al ritmo sin esfuerzo.

Las sesiones de yoga son en una terraza abierta con vistas al Parque Nacional Shivapuri. A veces se siente el aroma del incienso del pequeño santuario cercano o se escucha a alguien cantando en voz baja mientras pasa camino al trabajo. Las comidas vegetarianas son sencillas pero contundentes—dal bhat casi todos los días, a veces con espinacas frescas o encurtidos caseros. Entre clases, nos sentábamos afuera a charlar con otros huéspedes de Alemania o Japón, compartiendo historias de caminatas o avances en la meditación.

Un día que recuerdo especialmente fue cuando nuestro guía organizó una charla grupal sobre cómo integrar el yoga en la vida diaria. No fue un sermón, sino una conversación sincera sobre el estrés y el equilibrio. También hay sesiones de musicoterapia (yo nunca había probado los cuencos tibetanos; las vibraciones realmente cambian tu estado mental) y cantos de mantras por la tarde. Para la segunda semana, sentía cómo mis hombros se relajaban y mi mente se calmaba. Si buscas un reinicio, no solo físico sino mental, este lugar te llega al alma de la mejor manera.

Itinerario paso a paso

Día 1 — Retiro de Yoga en Katmandú

• Sesiones de yoga en Nepal Yoga Home
• Clases de meditación para el alma
• Terapia de desintoxicación yoguica
• Charla sobre yoga y vida
• Musicoterapia y cantos de mantras

Preguntas frecuentes

¿Este retiro es apto para principiantes?

¡Claro! Todos los niveles son bienvenidos—los instructores adaptan las clases según la experiencia y cada uno avanza a su ritmo.

¿Las comidas están incluidas? ¿Qué tipo de comida ofrecen?

Sí, todas las comidas están incluidas. Te servirán platos vegetarianos saludables—como dal bhat, verduras frescas, arroz y frutas locales.

¿Puedo llevar a mi hijo o a un animal de servicio?

¡Sí! Los niños pequeños pueden venir (se permiten cochecitos) y también están permitidos los animales de servicio.

¿Cómo llego desde el centro de Katmandú?

El retiro es fácil de alcanzar en transporte público o taxi—está a unos 30 minutos de Thamel, según el tráfico.

Qué incluye

Tendrás clases diarias de yoga, meditaciones guiadas todos los días, una terapia detox yoguica durante la estancia, charlas grupales sobre yoga y equilibrio vital, musicoterapia con cantos de mantras por la tarde, además de 20 noches de alojamiento y todas las comidas incluidas.