Retiro de Yoga de 21 Dias em Kathmandu: Meditação e Detox no Himalaia

Resumo

Retiro de Yoga e Meditação no Himalaia, Nepal

Aqui você encontra mais que yoga — ganha tempo de verdade para respirar, se alimentar bem, se conectar com gente do mundo todo e descobrir o que é paz nas montanhas do Nepal.

Como é a experiência?

Na minha primeira manhã aqui, acordei com o canto dos pássaros — nada de barulho de trânsito, só aquele som suave das colinas atrás da casa. O ar tem uma frescura que só se sente em altitude; desperta você antes mesmo do despertador. Nosso professor de yoga, Sushil, nos recebeu com um sorriso e uma xícara de chá de gengibre (aquele de verdade — picante e quentinho). As aulas começam cedo, mas, sinceramente, depois de alguns dias o corpo já entra no ritmo naturalmente.

As sessões de yoga acontecem numa varanda aberta com vista para o Parque Nacional Shivapuri. Às vezes, o cheiro de incenso do pequeno santuário próximo chega até nós, ou ouvimos alguém cantando baixinho enquanto passa a caminho do trabalho. As refeições vegetarianas são simples, mas muito nutritivas — dal bhat na maioria dos almoços, às vezes com espinafre fresco ou picles caseiros. Entre as aulas, sentávamos fora conversando com outros hóspedes da Alemanha ou Japão, trocando histórias sobre trilhas e avanços na meditação.

Uma tarde ficou marcada: nosso guia conduziu uma roda de conversa sobre como o yoga se encaixa no dia a dia em casa. Nada de sermão — só um papo sincero sobre estresse e equilíbrio. Também rolam sessões de musicoterapia (nunca tinha experimentado tigelas tibetanas; as vibrações mexem mesmo com a cabeça) e canto de mantras à noite. Na segunda semana, senti meus ombros relaxarem e a mente desacelerar. Se você busca um reset — não só físico, mas mental — esse lugar entra na sua pele do jeito certo.

Roteiro passo a passo

Dia 1 — Retiro de Yoga em Kathmandu

• Sessões de yoga no Nepal Yoga Home
• Aulas de meditação para a alma
• Terapia de desintoxicação yogi
• Discussão sobre yoga e vida
• Musicoterapia e canto de mantras

Perguntas frequentes

Esse retiro é indicado para iniciantes?

Com certeza! Todos os níveis são bem-vindos — os instrutores adaptam as aulas conforme a experiência e cada um segue seu ritmo.

As refeições estão incluídas? Que tipo de comida é servida?

Sim, todas as refeições estão inclusas. Você vai comer pratos vegetarianos saudáveis — como dal bhat, legumes frescos, arroz e frutas locais.

Posso levar meu filho ou animal de serviço?

Sim! Crianças pequenas são bem-vindas (carrinhos são permitidos) e animais de serviço também.

Como chegar lá a partir do centro de Kathmandu?

O retiro é fácil de acessar por transporte público ou táxi — fica a cerca de 30 minutos de Thamel, dependendo do trânsito.

O que está incluído

Você terá aulas diárias de yoga, sessões guiadas de meditação todos os dias, uma terapia yogi detox durante a estadia, rodas de conversa sobre yoga e equilíbrio de vida, musicoterapia com canto de mantras à noite, além de 20 noites de hospedagem e todas as refeições incluídas.