Ritiro Yoga di 21 Giorni a Kathmandu: Meditazione Himalayana e Detox

Riassunto

Ritiro di Yoga e Meditazione Himalayana in Nepal

Qui trovi più di yoga: tempo per respirare, mangiare bene, incontrare persone da tutto il mondo e scoprire cosa significa davvero la pace nelle colline nepalesi.

Com’è l’esperienza?

La prima mattina qui mi sono svegliato con il canto degli uccelli—niente rumori di traffico, solo quel leggero fruscio dalle colline dietro la casa. L’aria è fresca, quella tipica degli altopiani, che ti sveglia prima della sveglia. Il nostro insegnante di yoga, Sushil, ci ha accolti con un sorriso e una tazza di tè allo zenzero (vero, piccante e caldo). Le lezioni iniziano presto, ma dopo un paio di giorni il corpo si abitua al ritmo.

Le sessioni di yoga si tengono su una terrazza aperta con vista sul Parco Nazionale di Shivapuri. A volte arriva il profumo di incenso dal piccolo santuario vicino o si sente qualcuno cantilenare piano mentre passa per andare al lavoro. I pasti vegetariani sono semplici ma nutrienti—dal bhat a pranzo quasi tutti i giorni, a volte con spinaci freschi o sottaceti fatti in casa. Tra una lezione e l’altra, ci sedevamo fuori a chiacchierare con altri ospiti dalla Germania o dal Giappone, scambiandoci storie di trekking o di esperienze di meditazione.

Un pomeriggio è rimasto impresso: la guida ha organizzato una discussione di gruppo su come lo yoga si inserisce nella vita quotidiana a casa. Niente prediche—solo un confronto sincero su stress e equilibrio. Ci sono anche sessioni di musicoterapia (non avevo mai provato le campane tibetane; le vibrazioni fanno davvero effetto sulla mente) e canti di mantra la sera. Alla seconda settimana sentivo le spalle rilassarsi e la mente rallentare. Se cerchi una vera pausa, non solo fisica ma anche mentale, questo posto ti entra dentro nel modo giusto.

Itinerario passo dopo passo

Giorno 1 — Ritiro Yoga a Kathmandu

• Sessioni di yoga presso Nepal Yoga Home
• Lezioni di meditazione dell’anima
• Terapia di disintossicazione yogica
• Discussione su yoga e vita
• Musicoterapia e canti di mantra

Domande frequenti

Questo ritiro è adatto ai principianti?

Assolutamente sì! Sono benvenuti tutti i livelli—gli insegnanti adattano le lezioni in base all’esperienza e ognuno va al proprio ritmo.

I pasti sono inclusi? Che tipo di cibo si mangia?

Sì, tutti i pasti sono inclusi. Ti aspettano piatti vegetariani sani—dal bhat, verdure fresche, riso e frutta locale.

Posso portare mio figlio o un animale di servizio?

Certo! I bambini piccoli sono ben accetti (passeggini ok) e anche gli animali di servizio sono ammessi.

Come si arriva da Kathmandu centro?

Il ritiro è facilmente raggiungibile con i mezzi pubblici o in taxi—ci vogliono circa 30 minuti da Thamel, a seconda del traffico.

Cosa è incluso

Avrai lezioni di yoga ogni giorno, meditazione guidata quotidiana, una terapia detox yogica durante il soggiorno, discussioni di gruppo su yoga e equilibrio di vita, musicoterapia con canti di mantra la sera, più 20 notti in alloggio e tutti i pasti inclusi.