Retraite Yoga 21 Jours à Katmandou : Méditation Himalayenne & Détox

Résumé

Retraite Yoga et Méditation dans l’Himalaya au Népal

Vous trouverez ici bien plus que du yoga — du temps pour respirer, bien manger, rencontrer des gens du monde entier et découvrir ce qu’est la paix dans les collines du Népal.

Comment est l’expérience ?

Le premier matin, je me suis réveillé au chant des oiseaux — pas un bruit de voiture, juste ce doux murmure des collines derrière la maison. L’air est d’une fraîcheur unique qu’on ne trouve qu’en altitude, ça vous réveille avant même le réveil. Notre prof de yoga, Sushil, nous accueillait toujours avec un sourire et une tasse de thé au gingembre (le vrai, bien épicé et réconfortant). Les cours commencent tôt, mais au bout de quelques jours, le corps s’adapte naturellement au rythme.

Les séances de yoga ont lieu sur une terrasse ouverte avec vue sur le parc national de Shivapuri. Parfois, on sentait l’encens du petit sanctuaire tout proche ou on entendait quelqu’un chanter doucement en passant pour aller au travail. Les repas végétariens sont simples mais nourrissants — souvent du dal bhat à midi, parfois accompagné d’épinards frais ou de pickles maison. Entre les cours, on s’installait dehors pour discuter avec d’autres participants venus d’Allemagne ou du Japon, échangeant nos histoires de randos ou nos expériences de méditation.

Un après-midi m’a particulièrement marqué : notre guide a animé un échange sur la place du yoga dans notre vie quotidienne. Pas de discours moralisateur, juste un vrai partage sur le stress et l’équilibre. Il y a aussi des séances de musicothérapie (je n’avais jamais essayé les bols chantants, leurs vibrations apaisent vraiment l’esprit) et des chants de mantras le soir. Dès la deuxième semaine, j’ai senti mes épaules se détendre et mon esprit ralentir. Si vous cherchez une vraie pause, pas seulement physique mais mentale, cet endroit vous touche en plein cœur.

Itinéraire étape par étape

Jour 1 — Retraite Yoga à Katmandou

• Séances de yoga au Nepal Yoga Home
• Cours de méditation de l’âme
• Thérapie détox yogique
• Discussion sur yoga et vie
• Musicothérapie et chants de mantras

Questions fréquentes

Cette retraite convient-elle aux débutants ?

Absolument ! Tous les niveaux sont les bienvenus — les profs adaptent les séances selon l’expérience et chacun avance à son rythme.

Les repas sont-ils inclus ? Quel type de nourriture est servi ?

Oui, tous les repas sont inclus. Vous dégusterez des plats végétariens sains — dal bhat, légumes frais, riz et fruits locaux.

Puis-je venir avec mon enfant ou un animal d’assistance ?

Oui ! Les petits enfants sont acceptés (poussettes autorisées), ainsi que les animaux d’assistance.

Comment y accéder depuis le centre de Katmandou ?

Le centre est facilement accessible en transport en commun ou taxi — comptez environ 30 minutes depuis Thamel selon la circulation.

Ce qui est inclus

Vous bénéficierez de cours de yoga quotidiens, séances guidées de méditation chaque jour, une thérapie détox yogique pendant le séjour, discussions en groupe sur yoga et équilibre de vie, musicothérapie avec chants de mantras le soir, ainsi que 20 nuits d’hébergement et tous les repas inclus.