Nusa Penida : Formation Freediving Niveau 1 sur 3 Jours

Trois Jours pour Votre Premier Plongée à 20 Mètres à Nusa Penida

Vous passez trois journées complètes à apprendre la théorie et la pratique du freediving, en commençant par des exercices en piscine puis trois séances en mer ouverte à Nusa Penida. Au bout de trois jours, la plupart des élèves atteignent 15 à 20 mètres en une seule apnée. Vous obtenez la certification AIDA Niveau 1, le matériel est inclus, et vous savez plonger en toute sécurité avec vos amis.

Itinéraire étape par étape

Jour 1 — Introduction et théorie

• Début du cours à 8h30
• Sessions théoriques à terre
• Pause déjeuner
• Exercices pratiques à terre
• Fin de journée à 16h30

Jour 2 — Entraînement en eau confinée

• Début du cours à 8h30
• Première séance en eau confinée
• Pause déjeuner
• Deuxième séance en eau confinée
• Fin de journée à 16h30

Jour 3 — Séances en mer ouverte

• Début du cours à 8h30
• Trois séances en mer ouverte
• Pause déjeuner
• Pratique de l’apnée et des techniques de plongée
• Fin du cours à 16h30

L’Expérience

« Vous n’avez jamais retenu votre souffle sous l’eau plus d’une minute ? » demande votre moniteur dès le premier jour, et vous vous rendez compte que la moitié du groupe est dans le même cas. Ce stage de freediving de 3 jours à Nusa Penida commence à 8h30 pile, et à la fin, la plupart des participants plongent entre 15 et 20 mètres en une seule apnée. Aucun prérequis, juste savoir nager et avoir envie de découvrir comment votre corps réagit vraiment sous l’eau.

Le programme est simple : matinées et après-midis consacrés à la théorie et aux exercices au sec, puis des séances en eau confinée où vous vous entraînez en toute sécurité avant de passer à la mer ouverte. Vous apprendrez les techniques de respiration, l’égalisation, et surtout comment écouter les signaux de votre corps — les clés pour plonger profond en toute sécurité, sans prendre de risques inutiles. Dès le deuxième ou troisième jour, quand vous descendez au-delà de 15 mètres et que la lumière change, vous comprenez pourquoi tant de gens reviennent ici. Les journées se terminent à 16h30 avec une pause déjeuner, c’est intense mais jamais épuisant.

Ce qui marque vraiment, ce n’est pas la profondeur atteinte, mais le silence. Freediving à Nusa Penida, c’est glisser dans l’eau sans bulles, sans bruit, juste vous et l’océan. Le moniteur veille depuis la surface, et le groupe reste assez petit pour que chacun ait toute l’attention nécessaire. Lors de la dernière séance en mer, vous ne pensez plus à la technique, vous êtes simplement là, pleinement présent. Vous repartez avec la certification AIDA Niveau 1, tout le matériel fourni pendant le stage, et des supports numériques pour continuer à apprendre chez vous.

La seule vraie condition est une forme physique modérée et la capacité à rester calme sous l’eau — ce qui paraît compliqué, mais c’est justement ce que ces trois jours vont vous apprendre.

Ce qui est inclus

Vos trois jours comprennent toutes les sessions théoriques et pratiques à terre, deux séances en eau confinée, trois en mer ouverte, l’utilisation de tout le matériel de freediving, des supports numériques, et la certification AIDA Niveau 1 à la fin. Le déjeuner est inclus chaque jour.

Infos pratiques

Effort physique modéréDéconseillé aux femmes enceintesDéconseillé en cas de problèmes cardiaquesDéconseillé en cas de problèmes de dos

Opéré par Freedive Nusa

Est-ce fait pour vous ?Ce stage s’adresse à tous ceux qui veulent apprendre le freediving de zéro et obtenir une vraie certification en trois jours — un programme structuré et un petit groupe pour ne jamais être perdu, avec un moniteur toujours présent pour que plonger profond devienne accessible et non effrayant.

Avis des voyageurs

5,00★★★★★★★★★★

55 avis vérifiés de voyageurs

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Questions fréquentes

Faut-il une expérience préalable en plongée ou freediving ?

Non. Ce cours est pensé pour les débutants. Il suffit de savoir nager.

Jusqu’à quelle profondeur vais-je plonger ?

La plupart des élèves atteignent 15 à 20 mètres au troisième jour. La profondeur dépend de votre progression et de votre confort.

Que comprend la formation ?

Le prêt du matériel, des supports numériques, toutes les sessions théoriques et pratiques sur terre et dans l’eau, ainsi que la certification AIDA Niveau 1.

Quelle est la durée quotidienne ?

De 8h30 à 16h30, avec une pause déjeuner.

Et si je ne me sens pas à l’aise en profondeur ?

Le rythme s’adapte à votre confort. Vous progressez à votre vitesse, et le moniteur ajuste selon vos sensations.

Est-ce sûr pour quelqu’un sans expérience aquatique ?

Oui, à condition de savoir nager. Le cours vous apprend à plonger en toute sécurité. Vous n’êtes jamais seul dans l’eau, le moniteur veille constamment.

Que se passe-t-il après la formation ?

Vous obtenez la certification AIDA Niveau 1, qui vous permet de pratiquer le freediving en autonomie avec des amis à des profondeurs similaires.

Peut-on faire ce cours sans être très sportif ?

Une forme physique modérée est recommandée. Le stage est exigeant sur trois jours, mais il est conçu pour les novices.