Nusa Penida: Corso di Apnea Livello 1 con Certificazione in 3 Giorni
Tre Giorni per il Tuo Primo Tuffo a 20 Metri a Nusa Penida
Tre giorni intensi per imparare teoria e tecnica dell’apnea, partendo da esercizi in piscina e passando a tre immersioni in mare aperto a Nusa Penida. Alla fine, la maggior parte degli studenti arriva a 15-20 metri con un solo respiro, con certificazione AIDA Livello 1, attrezzatura inclusa e tutte le basi per immergersi in sicurezza con gli amici.
3g
Itinerario passo dopo passo
Giorno 1 — Introduzione e teoria
- Inizio corso alle 8:30
- Lezioni teoriche a terra
- Pausa pranzo
- Esercitazioni pratiche a terra
- Fine giornata alle 16:30
Giorno 2 — Allenamento in piscina
- Inizio corso alle 8:30
- Prima sessione in piscina
- Pausa pranzo
- Seconda sessione in piscina
- Fine giornata alle 16:30
Giorno 3 — Immersioni in mare aperto
- Inizio corso alle 8:30
- Tre sessioni in mare aperto
- Pausa pranzo
- Esercizi di apnea e immersione
- Fine corso alle 16:30
L’Esperienza
“Non sei mai riuscito a trattenere il respiro sott’acqua per più di un minuto?” ti chiede l’istruttore il primo giorno, e ti accorgi che metà del gruppo è nella tua stessa situazione. Il corso di apnea di 3 giorni a Nusa Penida parte puntuale alle 8:30 e, alla fine, la maggior parte dei partecipanti riesce a immergersi da 15 a 20 metri con un solo respiro. Non serve esperienza precedente, solo saper nuotare e la voglia di scoprire come funziona davvero il tuo corpo in acqua.
Il programma è semplice: mattine e pomeriggi dedicati a teoria e esercizi a terra, seguiti da sessioni in piscina dove ti alleni in acque basse e controllate prima di passare al mare aperto. Imparerai tecniche di respirazione, compensazione e come riconoscere i segnali del corpo — tutto ciò che rende l’apnea profonda sicura e non rischiosa. Dal secondo o terzo giorno, quando scendi oltre i 15 metri e la luce cambia, capisci perché tanti tornano qui. Il corso termina ogni giorno alle 16:30 con una pausa pranzo, quindi è intenso ma mai estenuante.
Quello che ti rimane non è il numero dei metri raggiunti, ma il silenzio. Apprendere l’apnea a Nusa Penida significa muoversi nell’acqua senza bolle, senza rumori, solo tu e il mare. L’istruttore ti osserva dall’alto e il gruppo è abbastanza piccolo da garantire attenzione a tutti. Alla sessione finale in mare aperto non pensi più alla tecnica, sei solo presente. Alla fine ricevi la certificazione AIDA Livello 1, tutta l’attrezzatura necessaria durante il corso e materiali digitali per ripassare a casa.
L’unico vero requisito è una buona forma fisica moderata e la capacità di mantenere la calma sott’acqua — che sembra difficile, ma è proprio quello che impari in questi tre giorni.
Cosa è incluso
I tuoi tre giorni includono tutte le lezioni teoriche e pratiche a terra, due sessioni in piscina, tre immersioni in mare aperto, uso completo dell’attrezzatura durante il corso, materiali digitali e la certificazione AIDA Livello 1 al termine. Il pranzo è incluso ogni giorno.
Gestito da Freedive Nusa
È questo che fa per te?Questo corso è perfetto per chi vuole imparare l’apnea da zero e ottenere una certificazione reale in soli tre giorni — grazie a un programma strutturato e gruppi piccoli non sarai mai solo, e la presenza costante dell’istruttore rende l’immersione profonda un’esperienza gestibile e non spaventosa.
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Domande frequenti
Serve esperienza precedente in immersione o apnea?
No, il corso è pensato per principianti. Basta saper nuotare.
Quanto si scende alla fine del corso?
La maggior parte arriva tra i 15 e i 20 metri entro il terzo giorno. La profondità dipende da come ti senti e dai tuoi progressi.
Cosa è incluso nel corso?
Uso dell’attrezzatura, materiali digitali, tutte le lezioni teoriche e pratiche a terra e in acqua, e la certificazione AIDA Livello 1.
Quanto dura ogni giornata?
Dalle 8:30 alle 16:30, con pausa pranzo inclusa.
E se non mi sento a mio agio ad andare in profondità?
Il corso segue i tuoi tempi. Avanzi secondo il tuo ritmo e l’istruttore adatta le lezioni in base a come ti senti.
È sicuro anche per chi non ha esperienza in acqua?
Sì, se sai nuotare. Il corso ti insegna a fare apnea in sicurezza. Non sei mai solo in acqua e l’istruttore ti controlla sempre.
Cosa succede dopo aver finito il corso?
Ricevi la certificazione AIDA Livello 1, che ti permette di fare apnea in autonomia con amici a profondità simili.
Posso farlo anche se non sono molto allenato?
Si consiglia una forma fisica moderata. Il corso è impegnativo, ma è studiato per chi si avvicina per la prima volta a questo sport.
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