Nusa Penida Freediving: 3 Tage AIDA Level 1 Kurs bis 20 Meter

In drei Tagen zum ersten 20-Meter-Tauchgang in Nusa Penida

Du verbringst drei volle Tage mit Freediving-Theorie und Praxis, beginnst mit Pool-Übungen und machst drei Tauchgänge im offenen Meer bei Nusa Penida. Am dritten Tag erreichen die meisten 15–20 Meter Tiefe. Du bekommst das AIDA Level 1 Zertifikat, Ausrüstung inklusive, und das Wissen, sicher mit Freunden zu tauchen.

Ablauf Schritt für Schritt

Tag 1 — Einführung und Theorie

• Kursstart um 8:30 Uhr
• Theoretische Einheiten an Land
• Mittagspause
• Praktische Übungen an Land
• Ende des Tages um 16:30 Uhr

Tag 2 — Training im Pool

• Kursbeginn um 8:30 Uhr
• Erste Pool-Session
• Mittagspause
• Zweite Pool-Session
• Ende des Tages um 16:30 Uhr

Tag 3 — Tauchgänge im offenen Meer

• Kursstart um 8:30 Uhr
• Drei Tauchgänge im offenen Meer
• Mittagspause
• Übungen zu Atemanhalten und Tauchtechnik
• Kursende um 16:30 Uhr

Das Erlebnis

„Du hast noch nie länger als eine Minute unter Wasser die Luft angehalten?“ fragt dein Instructor am ersten Tag – und du merkst, dass es vielen in der Gruppe genauso geht. Der dreitägige Freediving-Kurs in Nusa Penida startet pünktlich um 8:30 Uhr und am Ende tauchen die meisten Teilnehmer 15 bis 20 Meter tief – mit nur einem Atemzug. Vorkenntnisse brauchst du keine, nur Schwimmfähigkeit und die Lust, zu verstehen, wie dein Körper unter Wasser wirklich funktioniert.

Der Ablauf ist klar: Vormittags und nachmittags gibt es Theorie und Trockenübungen an Land, danach folgen Pool-Einheiten in flachem, kontrolliertem Wasser, bevor es ins offene Meer geht. Du lernst Atemtechniken, Druckausgleich und wie du die Signale deines Körpers erkennst – das Wichtigste, damit Freediving sicher bleibt und nicht riskant wird. Am zweiten oder dritten Tag, wenn du tiefer als 15 Meter abtauchst und das Licht sich verändert, verstehst du, warum alle immer wiederkommen. Der Kurs geht täglich bis 16:30 Uhr, mit Pausen zum Mittagessen – lang, aber gut machbar.

Was dir am meisten im Gedächtnis bleibt, ist nicht die Tiefe, sondern die Stille. Freediving in Nusa Penida heißt, lautlos durchs Wasser zu gleiten, ohne Blasen, ohne Geräusche, nur du und das Meer. Dein Instructor behält dich von oben im Blick, und die Gruppe bleibt klein, damit jeder die nötige Aufmerksamkeit bekommt. Beim letzten Tauchgang denkst du nicht mehr an Technik, sondern bist einfach ganz im Moment. Am Ende erhältst du das AIDA Level 1 Zertifikat, die komplette Ausrüstung für den Kurs und digitales Lernmaterial zum Nachbereiten.

Die einzige Voraussetzung ist eine moderate Fitness und die Fähigkeit, unter Wasser ruhig zu bleiben – was leichter klingt, als es ist, aber genau das lernst du in diesen drei Tagen.

Was enthalten ist

Deine drei Tage beinhalten alle Theorie- und Praxiseinheiten an Land, zwei Pool-Trainings, drei Sessions im offenen Meer, die Nutzung der kompletten Freediving-Ausrüstung, digitales Lernmaterial und das AIDA Level 1 Zertifikat. Mittagessen ist täglich inklusive.

Gut zu wissen

Mittlere AnstrengungNicht für SchwangereNicht bei HerzproblemenNicht bei Rückenproblemen

Betrieben von Freedive Nusa

Ist das etwas für dich?Dieser Kurs ist perfekt für alle, die Freediving von Grund auf lernen und in drei Tagen eine echte Zertifizierung erhalten wollen – dank klarer Struktur, kleiner Gruppen und der ständigen Betreuung durch den Instructor fühlst du dich beim Abtauchen sicher statt überfordert.

Bewertungen von Reisenden

5,00★★★★★★★★★★

55 verifizierte Bewertungen von Reisenden

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Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung im Tauchen oder Freediving?

Nein. Der Kurs ist für Anfänger konzipiert. Du solltest nur schwimmen können.

Wie tief tauche ich am Ende?

Die meisten erreichen am dritten Tag 15–20 Meter. Die Tiefe hängt von deinem Fortschritt und Wohlbefinden ab.

Was ist im Kurs enthalten?

Ausleihe der Ausrüstung, digitales Lernmaterial, alle Theorie- und Praxiseinheiten an Land und im Wasser sowie das AIDA Level 1 Zertifikat.

Wie lange dauert ein Kurstag?

Von 8:30 bis 16:30 Uhr mit Mittagspause.

Was, wenn ich mich in der Tiefe nicht wohlfühle?

Der Kurs passt sich deinem Tempo an. Du machst Fortschritte in deinem eigenen Rhythmus, und der Instructor unterstützt dich individuell.

Ist der Kurs auch für Leute ohne Wassererfahrung sicher?

Ja, wenn du schwimmen kannst. Du lernst, sicher freediven, bist nie allein im Wasser und wirst ständig vom Instructor beaufsichtigt.

Was passiert nach dem Kurs?

Du erhältst das AIDA Level 1 Zertifikat, mit dem du eigenständig und sicher mit Freunden bis zu ähnlichen Tiefen freediven kannst.

Kann ich teilnehmen, wenn ich nicht sehr fit bin?

Eine moderate Fitness ist empfehlenswert. Der Kurs fordert dich körperlich, ist aber speziell für Einsteiger ausgelegt.