Trekking y yoga de 15 días al campamento base del Everest desde Katmandú
La práctica de yoga se realiza en altura, cada mañana antes de comenzar la caminata.
Un trekking de 15 días desde Katmandú al campamento base del Everest que combina senderismo con clases diarias de yoga. Un instructor de yoga acompaña al grupo junto con el guía, centrando la práctica en el entorno montañoso cada mañana antes de la caminata. El itinerario incluye dos días en Katmandú visitando Durbar Square, la estupa Boudhanath y el templo Pashupatinath; paradas de aclimatación en Namche Bazaar y Dingboche; y el tramo final al campamento base del Everest a 5.365 metros, con el descenso por Kala Patthar y regreso a altitudes más bajas. Incluye traslado desde el aeropuerto internacional Tribhuvan, alojamiento, tarifas del parque nacional y comidas.
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Itinerario paso a paso
Día 1: Llegada a Katmandú (1350m)
- Llegada al aeropuerto internacional Tribhuvan
- Trámites de aduana
- Traslado al hotel
- Cena y alojamiento en Katmandú
Día 2: Día completo en Katmandú
- Tour guiado por Swayambhunath (templo de los monos)
- Visita a la estupa Boudhanath
- Visita al complejo del templo Pashupatinath
- Charla informativa y revisión de equipo para trekking
- Cena de bienvenida con el grupo
- Alojamiento en Katmandú
Día 3: Vuelo a Lukla y trekking a Phakding
- Organizar equipo de trekking y empacar mochilas
- Vuelo temprano a Lukla
- Encuentro con el grupo de trekking en Lukla
- Trekking a Phakding pasando por Chheplung y Thado Koshigaon
- Cruzada de puente colgante hacia Phakding
- Alojamiento en Phakding
Día 4: Trekking a Namche Bazaar
- Caminata por el valle del río Dudh Koshi
- Cruzada de puentes colgantes y paso por el valle Benkar
- Parada en Monjo, entrada al parque nacional Sagarmatha
- Paso por Jorsale y Larja Dobhan
- Ascenso pronunciado a Namche Bazaar
- Alojamiento en Namche Bazaar
Día 5: Día de descanso en Namche Bazaar
- Explorar Namche Bazaar y su mercado de sábado
- Visita al museo cultural sherpa
- Caminata opcional temprana al Everest View Hotel o pueblos cercanos
- Preparación para el trekking siguiente
- Alojamiento en Namche Bazaar
Día 6: Trekking a Tengboche
- Subida desde Namche Bazaar
- Trekking a Kenjoma y Sanasa
- Bajada al lecho del río Dudh Koshi
- Ascenso a Phunke Tenga
- Subida pronunciada por bosque de rododendros a Tengboche
- Visita al antiguo monasterio y vistas de montaña
- Alojamiento en Tengboche
Día 7: Trekking a Dingboche
- Bajada de Tengboche a Deboche
- Cruzada de puente colgante sobre el río Imja
- Visita a la antigua estupa en la parte alta de Pangboche
- Trekking por vegetación alpina hasta Dingboche
- Alojamiento en Dingboche
Día 8: Día de descanso en Dingboche
- Caminata corta a Nangkartshang Gompa
- Exploración del valle y sendero Island Peak
- Caminata opcional a la colina detrás de Dingboche
- Alojamiento en Dingboche
Día 9: Trekking a Lobuche
- Ascenso gradual desde Dingboche
- Paso por chortens, muros Mani y estupas
- Llegada al valle Dughla
- Visita al memorial Chukpo Lari
- Bajada a Lobuche
- Alojamiento en Lobuche
Día 10: Trekking a Gorak Shep y campamento base del Everest
- Trekking de Lobuche a Gorak Shep
- Almuerzo y descanso en Gorak Shep
- Trekking al campamento base del Everest
- Regreso a Gorak Shep
- Alojamiento en Gorak Shep
Día 11: Trekking a Kala Patthar y Pheriche
- Salida temprana a Kala Patthar para ver el amanecer
- Disfrute de vistas panorámicas de las montañas
- Regreso a Gorak Shep para almorzar
- Bajada a Pheriche
- Alojamiento en Pheriche
Día 12: Trekking a Namche Bazaar
- Trekking de Pheriche a Namche Bazaar
- Cruzada de puentes colgantes y paso por cascadas
- Exploración de Namche Bazaar
- Alojamiento en Namche Bazaar
Día 13: Trekking a Lukla
- Bajada desde Namche Bazaar
- Paso por Monjo y salida del parque nacional Sagarmatha
- Paso por Benkar y varios pueblos
- Llegada a Lukla
- Relajación y exploración de los alrededores
- Alojamiento en Lukla
Día 14: Vuelo de regreso a Katmandú
- Vuelo temprano de Lukla a Katmandú
- Traslado al hotel en Katmandú
- Paseo por el área de Thamel en la tarde
- Alojamiento en Katmandú
Día 15: Salida final
- Compras de souvenirs de último minuto
- Traslado al aeropuerto internacional Tribhuvan
- Asistencia con trámites de salida
La experiencia
¿Cómo hacer un trekking al campamento base del Everest sin perder la claridad mental que te llevó a las montañas? Este trekking responde integrando yoga en el ritmo diario. El instructor de yoga acompaña todo el recorrido de 15 días, guiando una práctica cada mañana que centra mente y cuerpo antes de empezar a caminar. La práctica cambia con la altitud: lo que te ancla a 3.440 metros en Namche Bazaar es distinto de lo que te estabiliza a 5.180 metros cerca del campamento base, pero la rutina se convierte en el punto de apoyo mientras el paisaje cambia a tu alrededor.
El trekking sigue la ruta clásica al Everest: vuelo panorámico desde Katmandú a Lukla, luego caminata por el valle del río Dudh Koshi pasando por Phakding y Namche Bazaar, donde se pasa dos noches para aclimatar. Se sube al antiguo monasterio de Tengboche, se atraviesa Dingboche con vistas a Ama Dablam y Lhotse, y se avanza por las morrenas laterales del glaciar Khumbu hasta Gorak Shep. Desde ahí, el tramo final al campamento base del Everest toma 2 a 3 horas por la ruta New Moraine. La euforia de estar a 5.365 metros, a los pies de la montaña más alta del mundo, es el momento culminante del trekking. El regreso es por el mismo camino, descendiendo a Kala Patthar para ver el amanecer sobre la cara sureste del Everest antes de bajar a Pheriche y Namche Bazaar, y luego volar de regreso a Katmandú desde Lukla.
Antes de comenzar el trekking, se pasan dos días en Katmandú. El primer día es de llegada y descanso. El segundo, un tour guiado completo por los sitios UNESCO de la ciudad: Swayambhunath (templo de los monos), la estupa Boudhanath y el templo Pashupatinath junto al río Bagmati. Esa noche, el grupo se reúne para una charla informativa y revisión del equipo, seguida de la cena de bienvenida una vez que todo el equipo está listo. El guía y el instructor de yoga están contigo desde el inicio, y el conocimiento local que aportan (nombres de picos, historias de los pueblos, ritmo de las comunidades sherpas) define la experiencia del trekking. El alojamiento va desde lodges sencillos en los pueblos hasta casas de huéspedes en las zonas más altas. Las comidas están incluidas durante todo el recorrido, que está diseñado para un estado físico moderado y con tiempo para aclimatación.
Qué incluye
- Traslado desde el aeropuerto internacional Tribhuvan.
- alojamiento en lodges y casas de huéspedes según el itinerario.
- todas las comidas (desayuno, almuerzo, cena).
- guía local para trekking durante 15 días.
- instructor de yoga con el grupo.
- entradas al parque nacional Sagarmatha.
- todos los impuestos, tarifas y cargos.
- café y té.
- impuesto de salida aeroportuaria.
Antes de reservar
Precios y horarios actualizados hace 7 días
Lo opera Trekking Planner Nepal
¿Es este para ti?Los 15 días permiten que la práctica de yoga sea sostenible y la aclimatación segura. Rutas más cortas al campamento base comprimen la subida y dejan poco tiempo para que el cuerpo se adapte. Este itinerario distribuye el ascenso en dos semanas, haciendo que la rutina de yoga sea un ancla real y no un añadido apresurado. Si tienes menos días, un trekking más corto a un campamento inferior funciona. Si quieres la experiencia completa con tiempo para procesar la altitud y el paisaje, la estructura de 15 días está pensada para eso.
Reseñas de viajeros
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la práctica de yoga en alta altitud?
El instructor de yoga guía una práctica centrada cada mañana antes de comenzar el trekking, adaptando la secuencia a la altitud y al entorno. En altitudes bajas como Namche Bazaar (3.440 metros), la práctica es más expansiva. Al acercarse al campamento base del Everest, el enfoque se centra en la conexión a tierra y ejercicios de respiración adecuados para el aire más fino. La práctica prepara mente y cuerpo para la caminata diaria en el ambiente montañoso.
¿Cuánto tiempo se dedica a la aclimatación?
Hay dos días completos de descanso en el itinerario: uno en Namche Bazaar (tras el trekking desde Lukla) y otro en Dingboche (antes del tramo final al campamento base). En esos días se realizan caminatas cortas a miradores o monasterios cercanos para ayudar al cuerpo a adaptarse a la altitud sin el esfuerzo de una jornada completa de trekking. Las paradas de aclimatación son esenciales a esta altura y permiten explorar los pueblos y su cultura.
¿Se necesita experiencia en montañismo para llegar al campamento base del Everest?
No se requiere experiencia en montañismo. El campamento base del Everest es un destino de trekking, no de escalada. La ruta sigue senderos establecidos por el valle de Khumbu, y el trekking está clasificado para un estado físico moderado. El principal desafío es la altitud y el esfuerzo físico de caminar en altura durante varios días consecutivos, no habilidades técnicas de escalada.
¿Qué está incluido en el precio?
El trekking incluye traslado desde el aeropuerto, alojamiento en lodges y casas de huéspedes según el itinerario, todas las comidas (desayuno, almuerzo y cena), un guía local para todo el recorrido, un instructor de yoga durante los 15 días, entradas al parque nacional Sagarmatha y todos los impuestos y cargos. Se provee café y té. Las bebidas alcohólicas se compran aparte.
¿Qué pasa si el clima retrasa el vuelo desde Lukla?
El vuelo de Lukla a Katmandú está programado temprano en la mañana para evitar las perturbaciones climáticas de la tarde, comunes en la región. Si el clima impide el vuelo, se permanece en Lukla sin costo extra y se vuela a la siguiente mañana disponible. El itinerario incluye tiempo de margen para esta posibilidad, y el guía se encarga de gestionar los cambios.
¿Se puede extender el trekking o hacer otros después?
Sí. Tras regresar a Katmandú el día 15, puedes extender tu estadía o reservar otros treks que ofrece Trekking Planner en la región de Khumbu o en otras zonas de Nepal. El último día incluye tiempo para compras de última hora en Thamel antes del traslado al aeropuerto.
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