Everest Base Camp: Trekking y Yoga con Guía Local

Resumen

Viaje de Yoga y Trekking al Campamento Base del Everest

En este trekking con yoga al Campamento Base del Everest desde Katmandú, practicarás yoga diario con instructor entre picos del Himalaya, caminarás con guías sherpas por pueblos como Namche Bazaar y Dingboche, y compartirás comidas en refugios de montaña. Ríe con los estiramientos al amanecer y déjate llevar por la calma en el campamento — momentos que llevarás siempre contigo.

¿Cómo es la experiencia?

«Nunca te acostumbras al sonido de las banderas de oración ondeando sobre Namche Bazaar», nos decía nuestro guía Pasang con una sonrisa, mientras intentábamos estirar las piernas rígidas en una mañana fría. Acababa de lograr mi primer perro boca abajo a 3.400 metros — no fue perfecto, pero tenía sentido con el aroma del té de mantequilla de yak que llegaba desde una cabaña cercana. El trekking con yoga al Campamento Base del Everest no fue lo que esperaba; en tu mente hay más calma de la que imaginas, a pesar del ruido de los senderistas y el tintinear de las campanas de los yaks que pasan. Cada día empezaba con yoga guiado por Maya, que siempre sabía cuándo necesitábamos más tiempo para respirar y menos para hacer posturas. Se rió cuando me caí de lado durante la postura del árbol en Tengboche — «El viento de la montaña ayuda al equilibrio», bromeó.

Los días se mezclaban: vuelos tempranos desde Katmandú a Lukla (esa aterrizaje todavía me acelera el corazón), subidas empinadas junto a piedras mani pintadas y largos silencios solo interrumpidos por el crujir de las botas sobre la escarcha. Nuestro grupo avanzaba despacio por pueblos como Phakding y Dingboche, haciendo pausas para tomar té de jengibre o ver a los niños jugar frente a las casas de piedra. Las sesiones de yoga se convirtieron en nuestro ancla — a veces al aire libre bajo banderas de oración descoloridas, otras veces refugiados cuando llegaban las nubes. En el monasterio de Tengboche, el canto de los monjes flotaba en el aire frío mientras intentábamos (y casi nunca lográbamos) meditar sin pensar en las rodillas adoloridas o la subida del día siguiente.

No esperaba que esos pequeños momentos fueran lo que más ansiaba: Maya enseñándonos cómo se saludan los locales con un «Namaste» (yo aún lo digo demasiado rápido), o compartir dal bhat con los porteadores que siempre tenían energía al final del día. El último tramo hasta el Campamento Base fue lento y extraño — las piedras crujían bajo los pies, la respiración se cortaba por el aire fino, y todos en silencio salvo un chico que tarareaba suave detrás de mí. Nos sentamos juntos en el campamento, sin decir mucho, solo mirando cómo el sol iluminaba las tiendas y el hielo. Aún recuerdo esa vista — lo inmenso que parecía todo, y a la vez lo cercano.

Itinerario paso a paso

Día 1 — Llegada a Katmandú

• Te recibirán en el Aeropuerto Internacional Tribhuvan y te llevarán al hotel
• Cena y noche en Katmandú

Día 2 — Tour por Katmandú y Briefing

• Visita guiada a Swayambhunath, la estupa de Boudhanath y el templo de Pashupatinath
• Revisión del equipo y charla informativa sobre el trekking
• Cena de bienvenida y noche en Katmandú

Día 3 — Vuelo a Lukla y Trekking a Phakding

• Vuelo de Katmandú a Lukla
• Trekking de Lukla a Phakding (3-4 horas)
• Noche en Phakding

Día 4 — Trekking a Namche Bazaar

• Trekking de Phakding a Namche Bazaar (5-6 horas)
• Noche en Namche Bazaar

Día 5 — Descanso y Aclimatación en Namche

• Día de descanso con caminatas opcionales y visitas culturales
• Visita al museo cultural sherpa y mercado local
• Noche en Namche Bazaar

Día 6 — Trekking a Tengboche

• Trekking de Namche Bazaar a Tengboche (4-5 horas)
• Visita al antiguo monasterio y vistas panorámicas
• Noche en Tengboche

Día 7 — Trekking a Dingboche

• Trekking de Tengboche a Dingboche (4-5 horas)
• Noche en Dingboche

Día 8 — Descanso y Aclimatación en Dingboche

• Caminatas cortas a Nangkartshang Gompa y colinas cercanas
• Noche en Dingboche

Día 9 — Trekking a Lobuche

• Trekking de Dingboche a Lobuche (4-5 horas)
• Noche en Lobuche

Día 10 — Trekking al Campamento Base del Everest

• Trekking de Lobuche a Gorak Shep (3 horas)
• Trekking de Gorak Shep al Campamento Base del Everest (2-3 horas)
• Regreso a Gorak Shep para pasar la noche

Día 11 — Trekking a Kala Patthar y Pheriche

• Subida temprana a Kala Patthar para ver el amanecer (2-3 horas)
• Bajada a Pheriche (5-6 horas)
• Noche en Pheriche

Día 12 — Regreso a Namche Bazaar

• Trekking de Pheriche a Namche Bazaar (4-5 horas)
• Noche en Namche Bazaar

Día 13 — Trekking a Lukla

• Trekking de Namche Bazaar a Lukla (5-6 horas)
• Noche en Lukla

Día 14 — Vuelo de regreso a Katmandú

• Vuelo de Lukla a Katmandú (unos 35 minutos)
• Traslado al hotel y descanso
• Paseo por el barrio de Thamel por la tarde
• Noche en Katmandú

Día 15 — Salida final

• Últimas compras en Katmandú
• Traslado al Aeropuerto Internacional Tribhuvan para la salida

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura el trekking con yoga al Campamento Base del Everest?

El trekking dura 15 días desde la llegada a Katmandú hasta la salida.

¿Incluye guía local durante el trekking?

Sí, un guía local te acompaña durante todo el recorrido.

¿Se hacen sesiones de yoga todos los días?

Sí, hay clases diarias con un instructor que viaja con el grupo.

¿Está incluido el alojamiento en el tour?

El alojamiento está incluido según el itinerario en hoteles y casas de huéspedes en la ruta.

¿Dónde comienza el trekking?

El trekking empieza en Katmandú antes de volar a Lukla, punto de inicio del sendero.

¿Se incluyen las comidas durante el trekking?

Se incluyen desayuno, almuerzo y cena cada día de trekking.

¿Está incluido el traslado desde el aeropuerto en Katmandú?

Sí, el traslado desde el aeropuerto está incluido a la llegada.

¿Cuál es la edad mínima para participar?

La edad mínima es de 18 años.

Qué incluye

Tu viaje incluye traslado desde el aeropuerto en Katmandú, todas las tasas y entradas a parques nacionales gestionadas por tu guía local, clases diarias de yoga durante el trekking, alojamiento en hoteles y casas de huéspedes según el itinerario, además de desayuno, almuerzo y cena en los días de trekking, antes de regresar a Katmandú al final del viaje.