Everest Base Camp: Trekking e Yoga con Guida Locale

Riassunto

Viaggio di Yoga e Trekking fino all’Everest Base Camp

In questo trekking yoga all’Everest Base Camp da Kathmandu, praticherai yoga ogni giorno con un istruttore tra le vette himalayane, camminerai con guide Sherpa attraverso villaggi come Namche Bazaar e Dingboche, e condividerai pasti in lodge di montagna. Aspettati risate durante gli allungamenti all’alba e silenzi pieni di meraviglia al campo base — momenti che porterai con te a lungo.

Com’è l’esperienza?

«Non ti abituerai mai al fruscio delle bandiere di preghiera sopra Namche Bazaar», ci diceva Pasang, la nostra guida, sorridendo mentre cercavamo di sciogliere le gambe indolenzite in una mattina fresca. Avevo appena fatto il mio primo cane a testa in giù a 3.400 metri — non proprio perfetto, ma con l’odore del tè al burro di yak che arrivava da un lodge vicino, sembrava tutto al posto giusto. Il trekking yoga all’Everest Base Camp è stato diverso da quello che immaginavo; nella testa è più silenzioso di quanto pensassi, anche con il chiacchiericcio dei trekker e il tintinnio delle campanelle degli yak. Ogni giorno iniziava con una lezione di yoga guidata da Maya, che sembrava sempre capire quando avevamo bisogno di più tempo solo per respirare, senza pose. Rideva quando cadevo durante la posizione dell’albero a Tengboche — «Il vento di montagna aiuta l’equilibrio», scherzava.

I giorni si sono susseguiti senza accorgermene: voli mattutini da Kathmandu a Lukla (quel atterraggio mi fa ancora battere il cuore), salite ripide tra pietre con mani dipinte, e lunghi silenzi rotti solo dal rumore degli scarponi sulla brina. Il gruppo procedeva lento tra villaggi come Phakding e Dingboche, fermandosi per un tè allo zenzero o a guardare i bambini giocare davanti alle case di pietra. Le sessioni di yoga sono diventate un punto fermo — a volte all’aperto sotto le bandiere sbiadite, altre volte al riparo quando le nuvole si addensavano. Al monastero di Tengboche, il canto dei monaci si diffondeva nell’aria fredda mentre provavamo (con scarsi risultati) a meditare senza pensare alle ginocchia doloranti o alla salita del giorno dopo.

Non avrei mai pensato di aspettare con tanta voglia quei piccoli momenti: Maya che ci insegnava come i locali si salutano con un «Namaste» (io lo dico ancora troppo veloce), o condividere il dal bhat con i portatori che, in qualche modo, avevano sempre energia anche dopo una giornata lunga. L’ultima salita verso l’Everest Base Camp è stata lenta e strana — rocce che scricchiolavano sotto i piedi, il respiro corto nell’aria rarefatta, tutti silenziosi tranne uno che canticchiava piano dietro di me. Seduti insieme al campo base, senza dire molto, guardavamo il sole riflettersi sulle tende e sul ghiaccio. Quella vista mi torna spesso in mente — quanto tutto sembrava immenso, ma anche così vicino.

Itinerario passo dopo passo

Giorno 1 — Arrivo a Kathmandu

• Accoglienza all’aeroporto internazionale Tribhuvan e trasferimento in hotel
• Cena e pernottamento a Kathmandu

Giorno 2 — Tour di Kathmandu e Briefing

• Visita guidata a Swayambhunath, Stupa di Boudhanath e Tempio di Pashupatinath
• Controllo dell’attrezzatura e briefing sul trekking
• Cena di benvenuto e pernottamento a Kathmandu

Giorno 3 — Volo per Lukla e Trekking a Phakding

• Volo da Kathmandu a Lukla
• Trekking da Lukla a Phakding (3-4 ore)
• Pernottamento a Phakding

Giorno 4 — Trekking a Namche Bazaar

• Trekking da Phakding a Namche Bazaar (5-6 ore)
• Pernottamento a Namche Bazaar

Giorno 5 — Riposo e Acclimatazione a Namche

• Giornata di riposo con escursioni opzionali e visite culturali
• Visita al museo della cultura Sherpa e al mercato locale
• Pernottamento a Namche Bazaar

Giorno 6 — Trekking a Tengboche

• Trekking da Namche Bazaar a Tengboche (4-5 ore)
• Visita all’antico monastero e panorami sulle montagne
• Pernottamento a Tengboche

Giorno 7 — Trekking a Dingboche

• Trekking da Tengboche a Dingboche (4-5 ore)
• Pernottamento a Dingboche

Giorno 8 — Riposo e Acclimatazione a Dingboche

• Escursioni brevi a Nangkartshang Gompa e colline vicine
• Pernottamento a Dingboche

Giorno 9 — Trekking a Lobuche

• Trekking da Dingboche a Lobuche (4-5 ore)
• Pernottamento a Lobuche

Giorno 10 — Trekking all’Everest Base Camp

• Trekking da Lobuche a Gorak Shep (3 ore)
• Trekking da Gorak Shep all’Everest Base Camp (2-3 ore)
• Ritorno a Gorak Shep per il pernottamento

Giorno 11 — Trekking a Kala Patthar e Pheriche

• Salita mattutina a Kala Patthar per vedere l’alba (2-3 ore)
• Discesa a Pheriche (5-6 ore)
• Pernottamento a Pheriche

Giorno 12 — Ritorno a Namche Bazaar

• Trekking da Pheriche a Namche Bazaar (4-5 ore)
• Pernottamento a Namche Bazaar

Giorno 13 — Trekking a Lukla

• Trekking da Namche Bazaar a Lukla (5-6 ore)
• Pernottamento a Lukla

Giorno 14 — Volo di ritorno a Kathmandu

• Volo da Lukla a Kathmandu (circa 35 minuti)
• Trasferimento in hotel e riposo
• Passeggiata serale nel quartiere di Thamel
• Pernottamento a Kathmandu

Giorno 15 — Partenza finale

• Ultimi acquisti a Kathmandu
• Trasferimento all’aeroporto internazionale Tribhuvan per la partenza

Domande frequenti

Quanto dura il trekking yoga all’Everest Base Camp?

Il trekking dura 15 giorni, dall’arrivo a Kathmandu fino alla partenza.

È prevista una guida locale per questo trekking?

Sì, una guida locale ti accompagnerà per tutto il percorso.

Le sessioni di yoga si tengono ogni giorno durante il trekking?

Sì, ogni giorno c’è una lezione di yoga con un istruttore che viaggia con il gruppo.

Il tour include l’alloggio?

L’alloggio è incluso secondo l’itinerario, in hotel e guesthouse lungo il percorso.

Dove inizia il trekking?

Il trekking parte da Kathmandu, da dove si vola a Lukla per iniziare il sentiero.

I pasti sono inclusi durante il trekking yoga all’Everest Base Camp?

Colazione, pranzo e cena sono inclusi ogni giorno di trekking.

È previsto il trasferimento dall’aeroporto a Kathmandu?

Sì, il trasferimento dall’aeroporto è incluso all’arrivo a Kathmandu.

Qual è l’età minima per partecipare?

L’età minima richiesta è 18 anni.

Cosa è incluso

Il viaggio include il trasferimento dall’aeroporto di Kathmandu, tutte le tasse e i permessi per i parchi nazionali gestiti dalla guida locale, lezioni di yoga quotidiane durante il trekking, pernottamenti in hotel in città e guesthouse in montagna come da programma, oltre a colazione, pranzo e cena durante i giorni di cammino, con ritorno a Kathmandu alla fine del viaggio.