Trek Yoga au Camp de Base de l’Everest avec Guide Local

Résumé

Voyage Yoga & Trekking jusqu’au Camp de Base de l’Everest

Lors de ce trek yoga au camp de base de l’Everest depuis Katmandou, vous pratiquerez le yoga chaque jour avec un instructeur au cœur des sommets himalayens, marcherez aux côtés de guides sherpas à travers des villages comme Namche Bazaar et Dingboche, et partagerez des repas dans des lodges de montagne. Attendez-vous à des éclats de rire au lever du soleil et à une profonde émotion au camp de base — des moments gravés longtemps après votre retour.

Comment est l’expérience ?

« On ne s’habitue jamais au bruissement des drapeaux de prière au-dessus de Namche Bazaar », nous confiait notre guide Pasang, un sourire aux lèvres alors qu’on tentait d’étirer nos jambes raides par ce matin frisquet. Je venais de réussir mon premier chien tête en bas à 3 400 mètres — pas très élégant, mais étrangement ça collait bien avec l’odeur du thé au beurre de yak qui flottait depuis une auberge voisine. Le trek yoga au camp de base de l’Everest n’était pas du tout ce que j’imaginais ; c’est plus calme dans la tête qu’on ne le croit, même avec le bavardage des randonneurs et le tintement des cloches des yaks qui passent. Chaque journée débutait par une séance de yoga menée par Maya, qui savait toujours quand on avait besoin de plus de temps pour juste respirer plutôt que de poser. Elle a rigolé quand je suis tombé de côté en posture de l’arbre à Tengboche — « Le vent de la montagne, ça aide à garder l’équilibre », plaisantait-elle.

Les jours se sont enchaînés sans vraiment se distinguer : vols matinaux de Katmandou à Lukla (atterrir là-bas me fait toujours battre le cœur), montées raides le long de pierres mani peintes, et longs silences seulement brisés par le crissement des chaussures sur le gel. Notre groupe avançait doucement à travers des villages comme Phakding et Dingboche, s’arrêtant pour un thé au gingembre ou pour observer les enfants jouer devant les maisons en pierre. Les séances de yoga sont devenues notre point d’ancrage — parfois dehors sous des drapeaux de prière délavés, parfois blottis à l’intérieur quand les nuages s’amoncelaient. Au monastère de Tengboche, les chants des moines flottaient dans l’air froid pendant qu’on essayait (souvent en vain) de méditer sans penser aux genoux douloureux ou à la montée du lendemain.

Je ne pensais pas attendre avec autant d’impatience ces petits instants : Maya nous montrant comment les locaux se saluent avec un « Namaste » (que je prononce encore trop vite), ou partager un dal bhat avec les porteurs qui avaient toujours de l’énergie même après une longue journée. La dernière montée vers le camp de base de l’Everest était lente et étrange — les cailloux qui craquaient sous les pieds, le souffle court dans l’air raréfié, tout le monde silencieux sauf un gars qui fredonnait doucement derrière moi. On s’est assis ensemble au camp, sans trop parler, juste à regarder la lumière du soleil jouer sur les tentes et la glace. Cette vue me revient souvent en tête — combien tout semblait immense, mais aussi tellement proche.

Itinéraire étape par étape

Jour 1 — Arrivée à Katmandou

• Accueil à l’aéroport international Tribhuvan et transfert à l’hôtel
• Dîner et nuit à Katmandou

Jour 2 — Visite de Katmandou & Briefing

• Visite guidée de Swayambhunath, du stupa de Boudhanath et du temple de Pashupatinath
• Contrôle du matériel et briefing sur le trek
• Dîner de bienvenue et nuit à Katmandou

Jour 3 — Vol pour Lukla & Trek jusqu’à Phakding

• Vol de Katmandou à Lukla
• Trek de Lukla à Phakding (3-4 h)
• Nuit à Phakding

Jour 4 — Trek jusqu’à Namche Bazaar

• Trek de Phakding à Namche Bazaar (5-6 h)
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 5 — Repos & acclimatation à Namche

• Journée de repos avec randonnées optionnelles et visites culturelles
• Visite du musée sherpa et du marché local
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 6 — Trek jusqu’à Tengboche

• Trek de Namche Bazaar à Tengboche (4-5 h)
• Visite du monastère ancien et vues sur les montagnes
• Nuit à Tengboche

Jour 7 — Trek jusqu’à Dingboche

• Trek de Tengboche à Dingboche (4-5 h)
• Nuit à Dingboche

Jour 8 — Repos & acclimatation à Dingboche

• Courtes randonnées vers Nangkartshang Gompa et collines voisines
• Nuit à Dingboche

Jour 9 — Trek jusqu’à Lobuche

• Trek de Dingboche à Lobuche (4-5 h)
• Nuit à Lobuche

Jour 10 — Trek jusqu’au camp de base de l’Everest

• Trek de Lobuche à Gorak Shep (3 h)
• Trek de Gorak Shep au camp de base de l’Everest (2-3 h)
• Retour à Gorak Shep pour la nuit

Jour 11 — Trek à Kala Patthar & Pheriche

• Ascension matinale à Kala Patthar pour le lever du soleil (2-3 h)
• Descente vers Pheriche (5-6 h)
• Nuit à Pheriche

Jour 12 — Retour à Namche Bazaar

• Trek de Pheriche à Namche Bazaar (4-5 h)
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 13 — Trek jusqu’à Lukla

• Trek de Namche Bazaar à Lukla (5-6 h)
• Nuit à Lukla

Jour 14 — Vol retour vers Katmandou

• Vol de Lukla à Katmandou (environ 35 min)
• Transfert à l’hôtel et repos
• Promenade en soirée dans le quartier de Thamel
• Nuit à Katmandou

Jour 15 — Départ final

• Derniers achats à Katmandou
• Transfert à l’aéroport international Tribhuvan pour le départ

Questions fréquentes

Combien de temps dure le trek yoga au camp de base de l’Everest ?

Le trek dure 15 jours, de votre arrivée à Katmandou jusqu’au départ.

Y a-t-il un guide local pendant ce trek ?

Oui, un guide local vous accompagne tout au long du trek.

Les séances de yoga ont-elles lieu tous les jours ?

Oui, un instructeur vous propose des séances de yoga quotidiennes pendant le trek.

L’hébergement est-il inclus dans le tour ?

L’hébergement est prévu selon l’itinéraire, en hôtels et lodges sur le parcours.

Quel est le point de départ du trek ?

Le trek commence à Katmandou avant de prendre un vol pour Lukla, point de départ du sentier.

Les repas sont-ils fournis pendant le trek yoga au camp de base ?

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner sont inclus chaque jour de randonnée.

Le transfert depuis l’aéroport de Katmandou est-il inclus ?

Oui, un transfert depuis l’aéroport est prévu à votre arrivée à Katmandou.

Quel est l’âge minimum pour participer ?

L’âge minimum requis est de 18 ans.

Ce qui est inclus

Votre voyage comprend le transfert depuis l’aéroport de Katmandou, tous les frais d’entrée dans les parcs nationaux et taxes gérés par votre guide local, les cours de yoga quotidiens pendant le trek, l’hébergement en hôtels en ville et en lodges de montagne selon l’itinéraire, ainsi que les repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) chaque jour de randonnée, avant votre retour à Katmandou à la fin du séjour.