Trek yoga de 15 jours au camp de base de l’Everest depuis Katmandou

La pratique du yoga se fait en altitude, chaque matin avant le début de la randonnée.

Un trek de 15 jours de Katmandou au camp de base de l’Everest qui combine randonnée et cours de yoga quotidiens. Un instructeur de yoga vous accompagne avec votre guide, centrant votre pratique dans l’environnement montagnard chaque matin avant la marche. L’itinéraire comprend deux jours à Katmandou avec visite de Durbar Square, de la stupa de Boudhanath et du temple de Pashupatinath ; des arrêts d’acclimatation à Namche Bazaar et Dingboche ; et la dernière étape jusqu’au camp de base de l’Everest à 5 365 mètres, avec la descente par Kala Patthar jusqu’à des altitudes plus basses. Transfert depuis l’aéroport international Tribhuvan, hébergement, frais du parc national et repas inclus.

Itinéraire étape par étape

Jour 1: Arrivée à Katmandou (1350 m)

• Arrivée à l’aéroport international Tribhuvan
• Formalités douanières
• Transfert à l’hôtel
• Dîner et nuit à Katmandou

Jour 2: Journée complète à Katmandou

• Visite guidée de Swayambhunath (temple des singes)
• Visite de la stupa de Boudhanath
• Visite du complexe du temple de Pashupatinath
• Briefing trekking et vérification du matériel l’après-midi
• Dîner de bienvenue avec le groupe
• Nuit à Katmandou

Jour 3: Vol vers Lukla et trek jusqu’à Phakding

• Préparation du matériel de trekking et emballage des sacs
• Vol tôt le matin vers Lukla
• Rencontre avec le groupe de trekking à Lukla
• Randonnée jusqu’à Phakding via Chheplung et Thado Koshigaon
• Traversée du pont suspendu vers Phakding
• Nuit à Phakding

Jour 4: Trek vers Namche Bazaar

• Randonnée le long de la rivière Dudh Koshi
• Traversée de ponts suspendus et passage par la vallée de Benkar
• Arrêt à Monjo, porte d’entrée du parc national Sagarmatha
• Passage par Jorsale et Larja Dobhan
• Montée raide jusqu’à Namche Bazaar
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 5: Jour de repos à Namche Bazaar

• Exploration de Namche Bazaar et du marché du samedi
• Visite du musée culturel sherpa
• Randonnée optionnelle tôt le matin vers l’Everest View Hotel ou villages voisins
• Préparation pour la suite du trek
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 6: Trek vers Tengboche

• Montée depuis Namche Bazaar
• Randonnée vers Kenjoma et Sanasa
• Descente vers le lit de la rivière Dudh Koshi
• Montée vers Phunke Tenga
• Ascension raide à travers la forêt de rhododendrons jusqu’à Tengboche
• Visite de l’ancien monastère et vue sur les montagnes
• Nuit à Tengboche

Jour 7: Trek vers Dingboche

• Descente de Tengboche à Deboche
• Traversée du pont suspendu sur la rivière Imja
• Visite de l’ancienne stupa à Pangboche supérieur
• Randonnée à travers la végétation alpine jusqu’à Dingboche
• Nuit à Dingboche

Jour 8: Jour de repos à Dingboche

• Courte randonnée vers le gompa de Nangkartshang
• Exploration de la vallée et du sentier Island Peak
• Randonnée optionnelle vers la colline derrière Dingboche
• Nuit à Dingboche

Jour 9: Trek vers Lobuche

• Montée progressive depuis Dingboche
• Passage devant chortens, murs Mani et stupas
• Arrivée dans la vallée de Dughla
• Visite du mémorial Chukpo Lari
• Descente vers Lobuche
• Nuit à Lobuche

Jour 10: Trek vers Gorak Shep et camp de base de l’Everest

• Randonnée de Lobuche à Gorak Shep
• Déjeuner et repos à Gorak Shep
• Randonnée jusqu’au camp de base de l’Everest
• Retour à Gorak Shep
• Nuit à Gorak Shep

Jour 11: Trek vers Kala Patthar et Pheriche

• Départ tôt pour Kala Patthar au lever du soleil
• Profitez de vues panoramiques sur les montagnes
• Retour à Gorak Shep pour le déjeuner
• Descente vers Pheriche
• Nuit à Pheriche

Jour 12: Trek vers Namche Bazaar

• Randonnée de Pheriche à Namche Bazaar
• Traversée de ponts suspendus et passage par des cascades
• Exploration de Namche Bazaar
• Nuit à Namche Bazaar

Jour 13: Trek vers Lukla

• Descente de Namche Bazaar
• Passage par Monjo et sortie du parc national Sagarmatha
• Passage par Benkar et plusieurs villages
• Arrivée à Lukla
• Détente et exploration des environs
• Nuit à Lukla

Jour 14: Vol retour vers Katmandou

• Vol tôt le matin de Lukla à Katmandou
• Transfert à l’hôtel à Katmandou
• Promenade en soirée dans le quartier de Thamel
• Nuit à Katmandou

Jour 15: Départ final

• Achats de souvenirs de dernière minute
• Transfert à l’aéroport international Tribhuvan
• Aide aux formalités de départ

L’expérience

Comment randonner jusqu’au camp de base de l’Everest sans perdre la clarté mentale qui vous a amené en montagne ? Ce trek répond à cette question en intégrant le yoga dans le rythme quotidien. L’instructeur de yoga accompagne votre groupe pendant les 15 jours, dirigeant une séance chaque matin qui centre votre corps et votre esprit avant la marche. La pratique évolue avec l’altitude (ce qui vous ancre à 3 440 mètres à Namche Bazaar diffère de ce qui vous stabilise à 5 180 mètres en approchant le camp de base), mais la routine devient un point d’ancrage au fil des changements du paysage.

Le trek suit l’itinéraire classique de l’Everest : un vol panoramique de Katmandou à Lukla, puis la marche dans la vallée de la rivière Dudh Koshi via Phakding et Namche Bazaar, où vous passez deux nuits pour l’acclimatation. Vous montez jusqu’au monastère ancien de Tengboche, traversez Dingboche avec vue sur Ama Dablam et Lhotse, puis suivez les moraines latérales du glacier Khumbu jusqu’à Gorak Shep. De là, la dernière étape vers le camp de base de l’Everest prend 2 à 3 heures par la nouvelle route de la moraine. L’euphorie d’être à 5 365 mètres, au pied du plus haut sommet du monde, est le moment culminant du trek. Vous redescendez par le même chemin, passant par Kala Patthar pour admirer le lever du soleil sur la face sud-est de l’Everest avant de revenir à Pheriche et Namche Bazaar, puis de prendre l’avion de Lukla à Katmandou.

Avant le trek, vous passez deux jours à Katmandou. Le premier jour est consacré à l’arrivée et au repos. Le second à une visite guidée complète des sites classés UNESCO de la ville : Swayambhunath (le temple des singes), la stupa de Boudhanath et le temple de Pashupatinath au bord de la rivière Bagmati. Le soir, tout le groupe se réunit pour un briefing et une vérification du matériel, suivis d’un dîner de bienvenue une fois l’équipement prêt. Votre guide et l’instructeur de yoga vous accompagnent dès le début, et leurs connaissances locales (noms des sommets, histoires des villages, rythme des communautés sherpa) façonnent l’expérience du trek. L’hébergement varie de lodges simples dans les villages à des maisons d’hôtes dans les établissements plus élevés. Les repas sont fournis tout au long, et le trek est conçu pour une forme physique modérée avec du temps prévu pour l’acclimatation.

Ce qui est inclus

• Transfert depuis l’aéroport international Tribhuvan.
• hébergement en lodges et maisons d’hôtes selon l’itinéraire.
• tous les repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner).
• guide local pour les 15 jours.
• instructeur de yoga accompagnant le groupe.
• frais d’entrée au parc national Sagarmatha.
• toutes taxes, frais et charges.
• café et thé.
• taxe de départ aéroportuaire.

Avant de réserver

Jours et horairesTous les joursDépart à 09:15

Réservablejusqu'à 12h avant

ÂgesAdulte (18 à 75 ans) · Moins de 18 ans : ne peuvent pas être inclus dans la réservation

GroupeJusqu'à 8

Rendez-vous et prise en chargePrise en charge à votre hôtel incluse.Vous pouvez choisir parmi 2 points de prise en charge.

Annulation et avisAnnulation gratuite jusqu'à 24 h avant le départ. Ensuite, aucun remboursement.

Prix et horaires mis à jour il y a 7 jours

Infos pratiques

Effort physique modéréSièges bébé disponiblesAnimaux acceptésTransports en commun à proximitéLes bébés voyagent sur les genoux

Opéré par Trekking Planner Nepal

Est-ce fait pour vous ?La durée de 15 jours rend la pratique du yoga durable et l’acclimatation sûre. Les itinéraires plus courts vers le camp de base compressent la montée et laissent peu de temps au corps pour s’adapter. Cet itinéraire étale l’ascension sur deux semaines, faisant de la routine de yoga un véritable point d’ancrage et non un ajout précipité. Si vous avez moins de jours, un trek plus court vers un camp inférieur est possible. Pour vivre pleinement l’expérience du camp de base avec le temps d’assimiler l’altitude et le paysage, la formule de 15 jours est conçue pour cela.

Avis des voyageurs

4,90★★★★★★★★★★

21 avis vérifiés de voyageurs

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Questions fréquentes

À quoi ressemble la pratique du yoga en haute altitude ?

L’instructeur de yoga dirige une séance de recentrage chaque matin avant la marche, adaptant la séquence à l’altitude et à l’environnement. À des altitudes plus basses comme Namche Bazaar (3 440 mètres), la pratique est plus expansive. En montant vers le camp de base de l’Everest, l’accent est mis sur l’ancrage et la respiration adaptés à l’air plus rare. La pratique prépare le corps et l’esprit à la marche quotidienne en montagne.

Combien de temps passez-vous à vous acclimater ?

Deux journées complètes de repos sont prévues dans l’itinéraire : une à Namche Bazaar (après la randonnée depuis Lukla) et une à Dingboche (avant la dernière étape vers le camp de base). Ces jours-là, de courtes randonnées vers des points de vue ou des monastères proches aident le corps à s’adapter à l’altitude sans la fatigue d’une journée complète de marche. Ces arrêts d’acclimatation sont essentiels à cette altitude et permettent aussi de découvrir les villages et leur culture.

Faut-il une expérience d’alpinisme pour atteindre le camp de base de l’Everest ?

Aucune expérience d’alpinisme n’est requise. Le camp de base de l’Everest est une destination de randonnée, pas un objectif d’escalade. Le parcours suit des sentiers balisés dans la vallée du Khumbu, et le trek est accessible avec une forme physique modérée. Le principal défi est l’altitude et l’effort physique de marcher en haute altitude plusieurs jours d’affilée, pas des compétences techniques d’escalade.

Qu’est-ce qui est inclus dans le prix ?

Le trek comprend le transfert depuis l’aéroport, l’hébergement en lodges et maisons d’hôtes selon l’itinéraire, tous les repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), un guide local pour les 15 jours, un instructeur de yoga pour toute la durée, les frais d’entrée au parc national Sagarmatha, ainsi que toutes les taxes et frais de gestion. Café et thé sont fournis. Les boissons alcoolisées sont en supplément.

Que se passe-t-il si la météo retarde le vol depuis Lukla ?

Le vol de Lukla à Katmandou est prévu tôt le matin pour éviter les perturbations météorologiques de l’après-midi, fréquentes dans la région. Si la météo empêche le vol, vous restez à Lukla sans frais supplémentaires et prenez le vol le matin suivant disponible. L’itinéraire prévoit une marge pour cette éventualité, et votre guide gère les ajustements.

Pouvez-vous prolonger le trek ou en ajouter d’autres après celui-ci ?

Oui. Après votre retour à Katmandou le jour 15, vous pouvez prolonger votre séjour ou réserver d’autres treks proposés par Trekking Planner dans la région du Khumbu ou ailleurs au Népal. La dernière journée inclut du temps pour des achats de dernière minute à Thamel avant le transfert à l’aéroport.