Kathmandu Yoga Retreat: 21 Tage Meditation & Detox im Himalaya

Zusammenfassung

Yoga- und Meditationsretreat im Himalaya, Nepal

Hier bekommst du mehr als nur Yoga – echte Zeit zum Durchatmen, gesundes Essen, Austausch mit Menschen aus aller Welt und ein Gefühl von innerem Frieden in Nepals Bergen.

Wie ist das Erlebnis?

Am ersten Morgen hier bin ich mit Vogelgezwitscher aufgewacht – kein Verkehrslärm, nur das sanfte Rauschen der Hügel hinter dem Haus. Die Luft ist so frisch, wie man sie nur in den Bergen spürt; sie weckt dich, noch bevor der Wecker klingelt. Unser Yogalehrer Sushil begrüßte uns mit einem Lächeln und einer Tasse Ingwertee (richtig scharf und wärmend). Die Kurse starten früh, aber nach ein paar Tagen passt sich dein Körper einfach dem Rhythmus an.

Die Yogaeinheiten finden auf einer offenen Terrasse mit Blick auf den Shivapuri-Nationalpark statt. Manchmal zieht der Duft von Räucherstäbchen vom kleinen Schrein nebenan herüber oder man hört leises Mantrasingen von Leuten, die zur Arbeit gehen. Die vegetarischen Mahlzeiten sind einfach, aber sättigend – meistens Dal Bhat zum Mittag, manchmal mit frischem Spinat oder hausgemachtem Pickles. Zwischen den Stunden sitzen wir draußen zusammen, plaudern mit Gästen aus Deutschland oder Japan und tauschen Geschichten über Wanderungen und Meditationserlebnisse aus.

Ein Nachmittag ist mir besonders in Erinnerung geblieben: Unser Guide leitete eine Gesprächsrunde darüber, wie Yoga im Alltag zuhause Platz findet. Ganz ohne erhobenen Zeigefinger – einfach ehrliche Gespräche über Stress und Balance. Es gibt auch Musiktherapie mit Klangschalen (ich hatte das vorher nie ausprobiert, die Vibrationen verändern wirklich den Kopf) und abends gemeinsames Mantrasingen. Nach zwei Wochen spürte ich, wie meine Schultern sich entspannten und der Geist ruhiger wurde. Wer nicht nur körperlich, sondern auch mental neu starten will, findet hier genau das richtige Umfeld.

Ablauf Schritt für Schritt

Tag 1 — Yoga Retreat in Kathmandu

• Yoga-Sessions im Nepal Yoga Home
• Meditationskurse für die Seele
• Yogische Detox-Therapie
• Gespräche über Yoga und Lebensbalance
• Musiktherapie und Mantrasingen

Häufige Fragen

Ist das Retreat auch für Anfänger geeignet?

Auf jeden Fall! Alle Level sind willkommen – die Lehrer passen die Übungen an und jeder geht in seinem eigenen Tempo.

Sind die Mahlzeiten inklusive? Was wird serviert?

Ja, alle Mahlzeiten sind dabei. Es gibt gesunde vegetarische Gerichte – zum Beispiel Dal Bhat, frisches Gemüse, Reis und lokale Früchte.

Kann ich mein Kind oder einen Assistenzhund mitbringen?

Ja! Kleine Kinder sind willkommen (Kinderwagen sind kein Problem) und Assistenztiere sind ebenfalls erlaubt.

Wie komme ich vom Zentrum Kathmandus zum Retreat?

Das Retreat ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder Taxi erreichbar – von Thamel aus dauert es je nach Verkehr etwa 30 Minuten.

Was enthalten ist

Tägliche Yogaeinheiten, geführte Meditationen, eine yogische Detox-Therapie während des Aufenthalts, Gruppengespräche über Yoga und Lebensbalance, Musiktherapie mit Mantrasingen am Abend, 20 Nächte Unterkunft und alle Mahlzeiten inklusive.