Aula de Dong Stick na praia da Costa de Desaru ao nascer do sol

Dezesseis movimentos com bastão de bambu enquanto o sol nasce sobre a água

Uma aula de 50 minutos de Dong Stick na praia da Costa de Desaru ao nascer do sol, conduzida por um guia naturalista profissional em inglês. Você aprende dezesseis movimentos usando um bastão de bambu para alongar e fortalecer, começando com exercícios de respiração enquanto o sol surge no horizonte. A aula é adequada para todos os níveis de condicionamento físico e aceita crianças a partir de 2 anos. Bastão de bambu e água engarrafada são fornecidos.

Roteiro passo a passo

Exercício matinal de Dong Stick na praia

• Reunião na praia ao amanhecer
• Ouvir as ondas e o nascer do sol
• Fazer exercícios de respiração
• Praticar os dezesseis movimentos do Dong Stick

A experiência

A aula começa ao amanhecer na praia, quando a luz ainda é suave e a água está calma. Você inicia com exercícios de respiração para acalmar a mente e relaxar os músculos, depois passa por dezesseis movimentos guiados pelo instrutor. O bastão de bambu é sua ferramenta para cada movimento: ele ajuda a aprofundar os alongamentos, fortalecer os ombros e a coluna, e trabalhar a postura sem esforço. Toda a sessão dura 50 minutos, programada para terminar quando o sol ultrapassa o horizonte.

Dong Stick é uma prática de baixo impacto que foca em flexibilidade, postura e respiração. Não há saltos nem alta intensidade. Os movimentos são deliberados e controlados, por isso a aula funciona para famílias, idosos e qualquer pessoa que esteja começando a se exercitar. Seu guia é um naturalista treinado que conduz a aula em inglês e ajusta o ritmo para o grupo. Você fica com o bastão de bambu para levar para casa, além de receber água engarrafada durante toda a sessão.

O que está incluído

• Bastão de bambu para levar.
• água engarrafada.
• guia profissional em inglês.

Antes de reservar

Dias e horáriosDe terça a domingoSai às 07:00

Reserva até1d antes

IdadesAdulto (13 a 65 anos) · Criança (2 a 12 anos)

GrupoAté 12 · máx. 8 por reserva

Guia ao vivoInglês

Ponto de encontro e busca no hotelSem busca no hotel: você vai direto ao ponto de encontro. Termina no mesmo ponto de partida.

Cancelamento e avisosCancelamento grátis até 24 h antes da saída. Depois, sem reembolso.Pode ser cancelado por mau tempo. Se isso acontecer, você poderá escolher outra data ou o reembolso.

Preços e horários atualizados há 10 dias

Informações práticas

Pouco esforço físico

Operado por JungleWalla Tours

É para você?Esta aula é ideal para quem busca um começo de dia suave e consciente, não um treino intenso. O horário fixo ao amanhecer permite que você veja o nascer do sol durante a prática, então reserve se você é madrugador ou quer mudar sua rotina para se exercitar pela manhã.

Avaliações de viajantes

5,00★★★★★★★★★★

2 avaliações verificadas de viajantes

Ler todas as avaliações ›

Perguntas frequentes

Crianças podem ir?

Sim. Tipos de ingresso: Criança (2 a 12 anos).

O que acontece se chover?

Pode ser cancelado por mau tempo. Se isso acontecer, você poderá escolher outra data ou o reembolso. Cancelamento grátis até 24 h antes da saída.

O que exatamente é Dong Stick e como ele é diferente de outras aulas de exercício matinal?

Dong Stick é um exercício consciente que usa dezesseis movimentos específicos, cada um realizado com um bastão de bambu para aprofundar os alongamentos e fortalecer os ombros, a coluna e o core. Diferente de aulas de cardio ou alto impacto, ele enfatiza flexibilidade, postura e respiração controlada, tornando-o mais suave para as articulações, mas ainda assim fortalecendo funcionalmente.

Preciso ter experiência ou nível de condicionamento para participar da aula de Dong Stick?

Não é necessária experiência. A aula é feita para todos os níveis de condicionamento e é acessível para famílias e crianças a partir de 2 anos. Seu guia ajusta o ritmo e a profundidade de cada movimento para que você trabalhe no seu próprio nível, sem pressão.

A que horas a aula começa e quanto tempo dura?

A aula acontece na praia ao amanhecer e dura 50 minutos, terminando com o nascer do sol. O horário exato varia conforme o nascer do sol, então confirme o horário ao fazer a reserva.

O que está incluído na aula e preciso levar algo?

A aula inclui bastão de bambu, água engarrafada e instrução de um guia profissional. Use roupas confortáveis para se mover e leve uma toalha se quiser. A areia da praia pode estar fria antes do sol nascer.