Everest Base Camp Yoga Trek: Himalaya, Sherpa & tägliche Yogaeinheiten

Zusammenfassung

Yoga & Trekking zum Everest Base Camp

Beim Everest Base Camp Yoga Trek ab Kathmandu praktizierst du täglich Yoga mit einer Lehrerin mitten in den Himalaya-Gipfeln, wanderst mit Sherpa-Guides durch Dörfer wie Namche Bazaar und Dingboche und teilst Mahlzeiten in Berghütten. Freu dich auf Lachen bei Sonnenaufgangs-Dehnungen und stille Ehrfurcht am Basislager – Momente, die du lange in Erinnerung behältst.

Wie ist das Erlebnis?

„Man gewöhnt sich nie an das Rascheln der Gebetsfahnen über Namche Bazaar“, sagte unser Guide Pasang lachend, während wir an einem frischen Morgen versuchten, unsere steifen Beine zu dehnen. Ich hatte gerade meine erste herabschauende Hund-Pose auf 3.400 Metern geschafft – nicht perfekt, aber mit dem Duft von Yakbuttertee aus einer nahegelegenen Lodge fühlte es sich genau richtig an. Der Everest Base Camp Yoga Trek war ganz anders als erwartet; trotz der Gespräche der Wanderer und dem Klirren der Glocken der Yaks herrschte eine überraschende Ruhe im Kopf. Jeden Tag begann mit Yoga, angeleitet von Maya, die immer spürte, wann wir mehr Zeit fürs Atmen brauchten statt fürs Posen. Sie lachte, als ich beim Baum-Pose in Tengboche zur Seite kippte – „Der Bergwind stärkt das Gleichgewicht“, scherzte sie.

Die Tage verschwammen ineinander: frühe Flüge von Kathmandu nach Lukla (das Landen lässt mein Herz immer noch höher schlagen), steile Anstiege an bunt bemalten Mani-Steinen vorbei und lange Stille, nur unterbrochen vom Knirschen der Stiefel im Frost. Unsere Gruppe bewegte sich langsam durch Dörfer wie Phakding und Dingboche, machte Pausen für Ingwertee oder um Kindern beim Spielen vor den Steinhäusern zuzusehen. Die Yoga-Einheiten wurden unser Anker – mal draußen unter verblassten Gebetsfahnen, mal drinnen, wenn Wolken aufzogen. Im Kloster Tengboche hallte das Mönchsgesang durch die kalte Luft, während wir versuchten (meist erfolglos), ohne Gedanken an schmerzende Knie oder den nächsten Aufstieg zu meditieren.

Ich hätte nie gedacht, wie sehr ich mich auf diese kleinen Momente freuen würde: Maya, die uns zeigt, wie Einheimische sich mit „Namaste“ begrüßen (ich sage es immer noch zu schnell), oder das Teilen von Dal Bhat mit Trägern, die am Ende eines langen Tages irgendwie immer noch Energie hatten. Der letzte Aufstieg zum Everest Base Camp war langsam und eigenartig – Steine knirschten unter den Füßen, die Luft wurde dünn, alle waren still, bis auf einen, der leise vor sich hin summte. Gemeinsam saßen wir am Basislager, sprachen kaum, beobachteten nur, wie das Sonnenlicht auf Zelte und Eis fiel. Dieses Bild geht mir bis heute nicht aus dem Kopf – wie riesig alles wirkte und doch so nah.

Ablauf Schritt für Schritt

Tag 1 — Ankunft in Kathmandu

• Empfang am Tribhuwan International Airport und Transfer zum Hotel
• Abendessen und Übernachtung in Kathmandu

Tag 2 — Stadtrundfahrt Kathmandu & Briefing

• Geführte Besichtigung von Swayambhunath, Boudhanath Stupa und Pashupatinath Tempel
• Ausrüstungscheck und Trekking-Briefing
• Willkommensessen und Übernachtung in Kathmandu

Tag 3 — Flug nach Lukla & Wanderung nach Phakding

• Flug von Kathmandu nach Lukla
• Wanderung von Lukla nach Phakding (3-4 Std.)
• Übernachtung in Phakding

Tag 4 — Wanderung nach Namche Bazaar

• Wanderung von Phakding nach Namche Bazaar (5-6 Std.)
• Übernachtung in Namche Bazaar

Tag 5 — Ruhetag & Akklimatisierung in Namche

• Ruhetag mit optionalen Wanderungen und kulturellen Besuchen
• Besuch des Sherpa-Kulturmuseums und lokalen Markts
• Übernachtung in Namche Bazaar

Tag 6 — Wanderung nach Tengboche

• Wanderung von Namche Bazaar nach Tengboche (4-5 Std.)
• Besuch des alten Klosters und Panoramablick genießen
• Übernachtung in Tengboche

Tag 7 — Wanderung nach Dingboche

• Wanderung von Tengboche nach Dingboche (4-5 Std.)
• Übernachtung in Dingboche

Tag 8 — Ruhetag & Akklimatisierung in Dingboche

• Kurztrips zur Nangkartshang Gompa und umliegenden Hügeln
• Übernachtung in Dingboche

Tag 9 — Wanderung nach Lobuche

• Wanderung von Dingboche nach Lobuche (4-5 Std.)
• Übernachtung in Lobuche

Tag 10 — Wanderung zum Everest Base Camp

• Wanderung von Lobuche nach Gorak Shep (3 Std.)
• Wanderung von Gorak Shep zum Everest Base Camp (2-3 Std.)
• Rückkehr nach Gorak Shep zur Übernachtung

Tag 11 — Wanderung zum Kala Patthar & Pheriche

• Früher Aufstieg zum Kala Patthar für Sonnenaufgang (2-3 Std.)
• Abstieg nach Pheriche (5-6 Std.)
• Übernachtung in Pheriche

Tag 12 — Rückkehr nach Namche Bazaar

• Wanderung von Pheriche nach Namche Bazaar (4-5 Std.)
• Übernachtung in Namche Bazaar

Tag 13 — Wanderung nach Lukla

• Wanderung von Namche Bazaar nach Lukla (5-6 Std.)
• Übernachtung in Lukla

Tag 14 — Flug zurück nach Kathmandu

• Flug von Lukla nach Kathmandu (ca. 35 Min.)
• Transfer zum Hotel und Erholung
• Abendlicher Spaziergang im Thamel Viertel
• Übernachtung in Kathmandu

Tag 15 — Abreise

• Letzte Einkäufe in Kathmandu
• Transfer zum Tribhuvan International Airport für den Rückflug

Häufige Fragen

Wie lange dauert der Everest Base Camp Yoga Trek?

Die Tour dauert 15 Tage, vom Ankommen in Kathmandu bis zur Abreise.

Ist ein lokaler Guide bei der Tour dabei?

Ja, ein erfahrener lokaler Guide begleitet dich während der gesamten Wanderung.

Gibt es jeden Tag Yoga während der Tour?

Ja, täglich finden Yogaeinheiten mit einer Lehrerin statt, die mit der Gruppe reist.

Sind Unterkünfte im Preis enthalten?

Ja, Übernachtungen in Hotels und Gästehäusern entlang der Route sind inklusive.

Wo startet die Wanderung?

Die Tour beginnt in Kathmandu, von wo aus es per Flug nach Lukla geht.

Werden Mahlzeiten gestellt?

Frühstück, Mittag- und Abendessen sind an den Wandertagen inklusive.

Ist der Flughafentransfer in Kathmandu inklusive?

Ja, der Transfer vom Flughafen zum Hotel bei Ankunft ist enthalten.

Ab welchem Alter kann man teilnehmen?

Teilnehmer müssen mindestens 18 Jahre alt sein.

Was enthalten ist

Deine Reise beinhaltet Flughafentransfer in Kathmandu, alle Nationalparkgebühren und Steuern, die dein lokaler Guide regelt, tägliche Yogaeinheiten während des Treks, Unterkünfte in Stadt-Hotels und Berghütten laut Programm sowie Frühstück, Mittag- und Abendessen an den Wandertagen. Am Ende kehrst du nach Kathmandu zurück.