Retraite Ayurveda & Yoga 29 jours à Katmandou avec soins quotidiens

Résumé

Retraite bien-être Ayurveda : Yoga, soins & vie locale à Katmandou

Si vous cherchez une pause longue pour recharger corps et esprit, cette retraite Ayurveda et yoga à Katmandou offre un vrai soin personnalisé — soins quotidiens adaptés, visages chaleureux qui retiennent votre nom, et du temps pour s’imprégner de la vie locale à deux pas de Thamel. Vous repartirez plus léger, au sens propre comme au figuré.

Comment est l’expérience ?

En sortant sur le jardin sur le toit ce premier matin, je voyais la ville s’éveiller — les klaxons doux venant de la rue, une légère fraîcheur dans l’air, et l’odeur du thé aux herbes qui flottait depuis la cuisine. La retraite est à seulement deux minutes des ruelles animées de Thamel, mais à l’intérieur, c’est calme. Ma chambre avait sa propre salle de bain (avec eau chaude qui marchait vraiment !) et la climatisation — un vrai soulagement après une balade humide au marché. Le Wi-Fi est assez puissant pour passer des appels vidéo si vous devez donner des nouvelles à la maison.

Chaque journée commençait par du yoga doux et de la méditation. Notre prof, Sushila, prenait toujours le temps de demander comment on se sentait avant le cours. Après le petit-déjeuner — papaye fraîche, chapati chaud, thé aux herbes — on rencontrait le médecin Ayurveda. Ma première consultation était très personnalisée ; elle m’a questionné sur mon sommeil, ma digestion, même mon humeur. Les soins variaient selon les besoins : certains jours, c’était un massage Abhyanga à l’huile chaude, d’autres fois du Shirodhara (ce filet d’huile qui coule sur le front — étrange au début, mais tellement apaisant). Il y avait aussi des conférences ; j’ai appris bien plus sur l’Ayurveda que je ne l’imaginais. Certains après-midis, on allait flâner au marché local pour acheter des fruits ou simplement observer les gens dans un petit café appelé Himalayan Java.

Au bout de deux semaines, le personnel était comme une famille. Ils se souvenaient comment je prenais mon thé (moins sucré) et m’ont même aidé à changer de l’argent sans prise de tête. Si vous êtes curieux des sites historiques ou que vous voulez essayer un bain de vapeur après votre soin, tout est à portée de main. Ici, le rythme est tranquille — pas de course entre les soins ou les repas. Les soirées se passaient souvent à discuter avec d’autres invités sur le toit-terrasse, le soleil se couchant derrière les collines. Ce n’est pas luxueux, mais c’est authentique. Et franchement ? C’est ce qui m’a plu.

Itinéraire étape par étape

Jour 1 — Soins quotidiens Ayurveda & Yoga

• Cette retraite inclut des soins Ayurveda quotidiens et consultations
• Cours de yoga et méditation pour équilibre physique et mental
• Consultation avec médecin Ayurveda dès l’arrivée
• Soins adaptés selon votre constitution et état de santé
• Apprentissage de l’Ayurveda, philosophie du yoga et méditation pleine conscience
• Soins comme massage Abhyanga, Shirodhara, Akshi Tharpana, Panchakarma
• Soins complémentaires : Pinda Sweda, Vashpa Swedanam, Eakanga Vaspaswedana
• Thérapies d’énéma aux plantes, Vasti, Virechana, traitements Nasya
• Soin du visage ayurvédique, soins de la peau, beauté et du dos/colonne
• Soins spa et suivi médical prescrit par le médecin Ayurveda

Questions fréquentes

Cette retraite convient-elle aux débutants en yoga ou Ayurveda ?

Tout à fait. Les profs vous accompagnent pas à pas et adaptent les séances selon votre niveau. Aucune connaissance préalable requise.

Les repas sont-ils végétariens ou adaptés à des régimes spécifiques ?

Les repas sont majoritairement végétariens et axés sur la santé. Si vous avez des besoins alimentaires particuliers ou des allergies, dites-le simplement au personnel — ils s’adaptent facilement.

À quelle distance se trouve la retraite des principales attractions ou marchés ?

La retraite est à seulement quelques minutes à pied des boutiques et restaurants de Thamel. Les sites patrimoniaux sont aussi facilement accessibles.

Le Wi-Fi est-il fiable pour travailler à distance ?

Le Wi-Fi a bien fonctionné pendant mon séjour — même pour les appels vidéo. Demandez à l’arrivée si vous avez besoin d’un coup de main supplémentaire.

Ce qui est inclus

Vous bénéficiez de soins Ayurveda quotidiens personnalisés par un médecin sur place, deux cours de yoga et méditation par jour, trois repas sains (plus fruits et tisanes), 28 nuits en chambre avec salle de bain privée et climatisation, accès au spa avec sauna et hammam, Wi-Fi gratuit, jardin sur le toit avec vue sur la ville, ainsi qu’une aide pour le change ou les visites locales si vous le souhaitez.